koktajl z melonem na orzeźwienie

Kolejny upalny dzień, więc warto pamiętać o odpowiednim nawodnieniu organizmu. W moim wypadku na co dzień najlepiej sprawdza się butelka wody mineralnej, którą staram się mieć zawsze pod ręką. W wakacje świetnym uzupełnieniem codziennej diety są bogate w witaminy, przepyszne koktajle owocowe. Bomba witamin w formie pitnej, najlepiej dobrze schłodzona, świetnie orzeźwi nas podczas upalnego popołudnia.

W koktajlu możesz zmieszać wszystko to na co masz ochotę, ja tym razem postawiłam na koktajl z melonem.

Składniki, których potrzebujesz:

• Melon
• Pomarańcza
• Banan
• sok z cytryny/ limonki
• Woda (opcjonalnie)

Sposób przygotowania:

Melona, pomarańcze oraz banana myjemy, obieramy i kroimy na mniejsze kawałki. Owoce blendujemy po czym powstałą masę rozcieńczamy wodą oraz dodajemy trochę soku z cytryny lub limonki dla otrzymania bardziej rześkiego smaku. Koktajl z melona możemy wzbogacić kostkami lodu dla ochłody.

Tym sposobem oprócz pysznej przekąski dostarczamy organizmowi witaminę A, C, B oraz beta karoten, potas czy błonnik. Melon jest owocem niskokaloryczny (100 g to ok 32 kcal) ale zawierającym spore ilości cukrów, zatem nie jest wskazany dla cukrzyków. Melony posiadają ok. 90 % wody więc świetnie nawadniają organizm, mają również działanie moczopędne stąd też często wykorzystywane są w dietach odchudzających oraz przy problemach z układem moczowym. Podobno poprawiają również nastrój oraz koncentrację więc gdy tylko prowadzisz stresujący tryb życia lub łatwo się irytujesz sięgaj po koktajl z melonem!

Miłej niedzieli

SmakUla.